İyi uyku için öneriler

1. yatmadan önce rahatltıcı şeyler yapın
   
2. yatmadan 6 saat önce alkolden kafeinden ve uyarıcı şeylerden kaçının
3. düzenli egzeriz yapın ama tam uyuyacakken yapmayın
4. yattığınız zaman uyuyamıyorsanız bir diğer odaya geçin ve uykunuz gelinceye kadar kitap okuyun
5. Uyuyacağınız oda iyi bir sıcaklığa ve havaya sahip olsun
6. Her gün aynı saatte kalkmaya özen gösterin
   
7. Yatağa yattığınızda kafanıza takılan şeyleri bir kenara bırakın