- yatmadan önce rahatltıcı şeyler yapın
- yatmadan 6 saat önce alkolden kafeinden ve uyarıcı şeylerden kaçının
- düzenli egzeriz yapın ama tam uyuyacakken yapmayın
- yattığınız zaman uyuyamıyorsanız bir diğer odaya geçin ve uykunuz gelinceye kadar kitap okuyun
- Uyuyacağınız oda iyi bir sıcaklığa ve havaya sahip olsun
- Her gün aynı saatte kalkmaya özen gösterin
- Yatağa yattığınızda kafanıza takılan şeyleri bir kenara bırakın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder